|BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..

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Message par Dereck Matthews le Dim 28 Juil 2013 - 11:22

Tu vas te faire mal toi
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Message par Goku le Dim 28 Juil 2013 - 11:26

Je me fais déjà mal, quand je vais à la salle je reste 2h30 et je fais tout le corps avec 45 min de cardio... Laughing

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Message par Dereck Matthews le Dim 28 Juil 2013 - 11:33

On voit ça quand je rentre ^^
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Message par Goku le Dim 28 Juil 2013 - 11:36

Rentre.

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Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..

Message par Dereck Matthews le Lun 29 Juil 2013 - 15:17

Si vous voulez des programmes ou autres, demandez moi à la suite je passerais quand je pourrais et je les ferais.
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Message par Démo le Lun 29 Juil 2013 - 18:14

J`attend d`avoir ton skype, moi.
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Message par Dereck Matthews le Lun 29 Juil 2013 - 19:29

Envoyé
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Message par Larry Brown le Mer 31 Juil 2013 - 2:41

Séchage depuis Janvier 2013 :

Cardio 20 minutes .. -> Pectoraux~Triceps : Développé couché sur 55kg x3.15 - Développé Incliné sur 30kg x3.15 - Développé assis sur 50 à 80 kg x3.15 .. -> Tractions sur support ou sans x**.** .. -> Dorsaux : Assis 60kg x3.10reps .. -> Biceps : Prise marteau 15kg chaque bras x3.15rep - Assis coude dans genoux x3.15 même charge - Larry Scott : x3.15 (30/40kg) ... -> Legs extension (moins) .. -> Crunch + Gainage

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Message par 1 Monstre le Mer 31 Juil 2013 - 3:35

Démo tu t'entraines à DM IRL?

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Message par Dereck Matthews le Mer 31 Juil 2013 - 12:54

Tu fais ton cardio en salle j'imagine ? Pour des résultats optimaux, j'irais à la piscine ou courir dehors 1h(voir un peu plus).

Avec une alimentation équilibrée pense à faire un gros repas(pas équilibré) généralement le weekend pour ne pas habituer ton corps à ce qu'il mange et ainsi rester sur une perte de poids optimale.
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Message par Larry Brown le Mer 31 Juil 2013 - 14:28

Yes en salle mais je fais pas mal de marche en extérieur ... Généralement 1h/2h à la suite de la muscu (ou avant).

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Message par Dereck Matthews le Mer 31 Juil 2013 - 14:51

Tranquille alors Laughing 
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Message par Ace-K. le Dim 4 Aoû 2013 - 4:30

Méthode lafay pour moi.

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Message par Dereck Matthews le Mer 7 Aoû 2013 - 13:40

Je n'arrive pas à me motiver avec du Lafay, j'ai réellement besoin de matériel(j'ai déjà essayé) mais j'arrivais pas à me comparer par la suite, si je progresse ou pas
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Message par Melvin_OConnor le Mer 7 Aoû 2013 - 14:01

Un exemple Jeff Seid qui a reussi à secher rapidement grâce à ces exercices et sa diet:
http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-jeff-looked-up-to-the-last-action-hero.html

FromHuman qui est un personnage intéressant et qui explique l'essentiel sur la diet et quelques exercices:
https://www.youtube.com/user/FromHumanToGod?feature=watch

Et un petit hommage à Zyzz, je vais certainement en motivé quelqu'un en postant cette vidéo pour ceux qui ne le connaissent pas:

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Message par Dereck Matthews le Mer 7 Aoû 2013 - 14:12

Je trouve ça dégueulasse à ce stade, j'ai 9 ou 10% de mat. grasse et je trouve ça déjà très bien voir trop
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Message par Séto le Mer 7 Aoû 2013 - 14:55

Je me muscle au MMA, je ne fais rien d'autre mis à part des pompes et des abdos le soir chez moi, et vu les combats que j'ai déjà à mon actif ça marche bien Smile.
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Message par Maurizio Valdovinos le Ven 9 Aoû 2013 - 21:53

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Message par Dereck Matthews le Sam 10 Aoû 2013 - 0:30

A 30kg prêt c'est mon max en développé couché ^^
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Message par Maurizio Valdovinos le Sam 10 Aoû 2013 - 0:31

Je compte mettre une prochaine vidéo à 200kg.
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Message par Alldaylong le Sam 10 Aoû 2013 - 0:33

Tu as une alimentation spéciale Maurizio ?
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Message par Maurizio Valdovinos le Sam 10 Aoû 2013 - 0:42

Ah oui, surtout maintenant en sèche.
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Message par Dereck Matthews le Sam 10 Aoû 2013 - 0:42

J'en fais pas de ça, j'ai peur de me niquer le dos, j'ai déjà eu des soucis avec le foot US
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Message par Maurizio Valdovinos le Sam 10 Aoû 2013 - 0:45

J'ai mis trois jours à me remettre deux ce soulevé de terre, même hier et aujourd'hui pendant mon entrainement j'avais des douleurs aux lombaires.
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Message par Dereck Matthews le Sam 10 Aoû 2013 - 0:49

En tout cas félicitation, c'est une belle revanche sur ta vie personnelle, j'ai vu tes vidéos. Good job'
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